アロマの効果で心も体もリラックス

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心と体を癒すアロマテラピー

アロマセラピーという言葉を聞いて、多くの方はリラックス方法の１つと定義しているようです。もちろんアロマセラピーは、そのような一面も持っていますが、アロマセラピーで使用する精油には、湿布や痛み止めの薬に含まれている鎮痛作用の成分が含まれていたり、火傷の炎症を抑える消炎作用の成分が含まれているものもあります。この他にも、精油には有用な成分がたくさん含まれており、身体の組織や器官にどのように働きかけるかも解明されてきています。さらには、気持ちを明るくしたり、緊張を解きほぐすなどの作用もあり、私たちの心と身体に、健やかに働きかけてくれます。精油が心や体に働きかけるルートは「鼻」「肺」「肌」からです。　　　　　　　　　　　　アロマの楽しみ方として、最も一般的なものは、お部屋で精油を焚き、鼻、肺から取り入れることですが、アロマトリートメントでは、精油を植物油に希釈（薄める）して、それを皮膚から吸収させ血液やリンパ液に送り込み、各器官に働きかけます。これが、「肌から」取り入れる行為となります。

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アロマオイル選びのポイント

アロマオイルは、世界中のさまざまなメーカーが、さまざまなブランド名で販売しています。「一体どれを選んだらいいの？」という声が聞こえてきそうですが、まずは以下の点に気をつけると良いでしょう。
?100％天然（ピュア＆ナチュラル）か
?学名、原産国、抽出部位、抽出方法が記載されているか
?容器に遮光ビンが使われているか
?適正な価格か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ピュア＆ナチュラルというのは、アロマオイル選びの絶対条件です。アロマオイルは、自然の原料から作られたもの（ナチュラル）で、なおかつ、他のオイルなどと混ぜたりしていないもの（ピュア）を使用します。 100% Pure & Natural、Pure Essential Oil、などの表記があれば、ほぼ問題ないでしょう。一方、石油原料などから化学的に合成したもの（合成）や、メリッサ、レモングラスのような似た香りの精油を混ぜたもの（偽和）、精油成分の調整を行なったもの（混和）、あるいは、高額な精油の組成データに似せて人工的に成分をつぎはぎしたもの（ネイチャーアイデンティカル）などは、アロマテラピーで用いるべきではありません。

自分に合ったアロマを選んで使ってみよう！

その①　ストレスがたまってイライラしてしまうときは・・・
ラベンダー2滴、カモミール2滴、ローズ1滴ぬるめのお湯（40℃以下）に、アロマオイルをたらします。深く呼吸をしながら、ゆったりとお湯につかります。ネロリやオレンジ、プチグレンなどとブレンドしてもよく合います。
その②　気分が落ち込んでしまうときは・・・
マンダリン1滴、ラベンダー1滴マグカップに熱いお湯を注ぎ、アロマオイルをたらします。マグカップから立ち上る湯気を、深くゆっくりと吸い込みます。深呼吸しながら数回繰り返すことをオススメします。オレンジやベルガモットなどもおすすめです。
その③　集中力を高めたいときには・・・
ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴仕事や勉強の際におすすめのブレンドです。アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。スッキリとしたクリアな香りが、頭をシャキッとさせてくれます。眠気を覚ましたいときにも効果的です。
その④　幸せな気分になりたいときは・・・
スイートオレンジ4滴、シナモン1滴、ジャスミン1滴アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。やさしい香りの中に、どこかスパイシーさがあって、デートの後の幸せな余韻を持続させてくれます。

アロマの効果で心も体もリラックス