セルライト除去の方法
セルライト除去とマッサージ
セルライトとは。セルライト除去の方法。太もものセルライト除去のマッサージやリンパマッサージの紹介。セルライトクラッシャーについて。
セルライトとは
セルライトとは一言でいうと脂肪の塊で、肌が凸凹になります。女性の8割にセルライトがあると言われ、皮下脂肪の多い太もも・ふくらはぎ・お尻などがつきやすい場所です。主なセルライトの原因は、血行などの循環機能の低下で、運動不足・加齢から生じ、むくみ・冷え性を引き起こします。血行が悪くなり代謝が衰えて脂肪細胞が肥大化し、老廃物と絡み合ってできます。
ホルモンも行き届かずホルモンバランスが崩れます。
セルライト除去には食生活に注意し不要な水分を体外に排出するマグネシウムなどのミネラルや、お酢などアルカリ性の物を飲んだり摂ったりしましょう。むくみの解消には水分を取りリンパの流れを良くするのも大切です。
血液やリンパ液などの循環を促す適度な運動や、マッサージも効果があります。
市販のセルライト対策商品で手軽なのは、ストッキングや靴下、下着などで、セルライトの原因になるむくみや冷え性に効果的です。
他にもマッサージ器やサプリメントなど数多くのセルライト対策商品があります。
美容整形外科では、脂肪吸引、メソセラピー、カーボメッドなどセルライト除去に効果のある治療法がいろいろあります。
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太ももに効く、つまむ・のばすマッサージ
セルライト除去マッサージはお風呂上りが効果的です。
太ももにはつまみマッサージと伸ばすマッサージが効果的です。
つまみマッサージは、椅子に座り、膝から太ももの付け根にかけて、太ももの内側と外側を、両手の指でつまみゆっくり引っ張りながらはなします。
次に、太ももの内側と外側を両手で太ももの付け根に押し上げるように動かします。これを2分間繰り返して、次に太ももの前側と後ろ側をつまみ、同じように2分間行います。
つまみマッサージはお尻や二の腕にも効果があります。太ももとお尻の境目を指でつまみ、ゆっくりと引っ張り上げて離すのを5回繰り返して、お尻全体を両手で持ち上げるように押し上げまるのを3分間続けます。
二の腕は、片方の腕を上に伸ばして肘を曲げます。もう片方の手で、肘から脇の下までつまんで下に引っ張ります。
次は伸ばすマッサージ方法です。
脚をまっすぐ伸ばして血液の流れを良くする方法です。
足を揃えてまっすぐ立ち片足だけ爪先立ちします。もう片方の足は普通に立ちます。この姿勢で、脚を曲げて中腰になり何秒か停止した後、立ち上がります。これを、左右の脚交互に15回ずつ行います。
リンパマッサージとセルライトクラッシャー
リンパマッサージでは、前側の太ももの付け根、脇の下の2つのリンパ節を最初にマッサージすると、リンパ液の循環がスムーズになります。脚のリンパ管は、太ももの付け根部分にあるリンパ節に集中し、上半身のリンパ管は、脇の下のリンパ節に集中しています。
次に、足首→ふくらはぎ、膝の裏→太もも、腰→背中、肩→首と、優しく撫でるようにリンパに沿ってマッサージします。下から上へマッサージしたら、次は逆に上から下へマッサージをします。IKKOお奨めのセルライトローラーや、麺棒を使ってすると簡単です。
セルライトの除去や予防のための運動にはウォーキングがお勧めです。1日5000歩〜6000歩、目安として、1日1時間程度のウォーキングを行いましょう。
若い人の間では、セルライト除去専用の美容器具「セルライトクラッシャー」も人気です。
「セルライトクラッシャー」とは、超音波で皮膚の奥にある脂肪を刺激し分解し、セルライトを除去させる美容器具です。
エステで使用されているマッサージ器具と同じぐらいのエネルギーと浸透力があり、自宅でエステ気分が味わえてセルライトをなくす事ができるのが、人気の秘密です。
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